Inhoud van de cursus

Studieprogramma Mindfulness


De cursus Mindfulness biedt vele praktische oefeningen, zoals jouw ademteugen tellen en daarbij jouw gedachten analyseren. Je kunt deze oefeningen ook na de cursus weer opnieuw oppakken wanneer je daar behoefte aan hebt. Deze cursus Mindfulness vindt haar basis in het bestuderen van en oefenen met de vier 'sleutels' tot bewustwording:




De Geestessleutel



De Geestessleutel gaat over het denken. De manier van denken is bepalend voor onze stemmingen en handelen. Je gaat bij jezelf zien wat je helpt in jouw functioneren of wat je stress geeft.




De Lichaamssleutel



De Lichaamssleutel gaat over ons lichaam als hulp om onszelf goed te leren kennen. Heb je na een lange kantoordag bijvoorbeeld pijn in jouw nek en rug, dan kan dit duiden op spanning. In de Mindfulness cursus leer je hoe je met deze spanning moet omgaan.




De Zielssleutel



De  Zielssleutel gaat over wie we persoonlijk zijn, waar we van houden, waar onze kwaliteiten liggen en wat voor ons belangrijk is in het leven.




De Relatiesleutel



De Relatiesleutel gaat over de kwaliteit die we met mindfulness in onze relaties kunnen brengen. Je wordt zich bijvoorbeeld meer bewust van kleine gebaren of woorden waarmee je de verstandhouding met anderen kunt versterken.

Aan het einde van de Mindfulness cursus kun je de vier sleutels tot bewustwording toepassen om zo beter jouw gevoelens en gedachten te ordenen, waarmee je broodnodige rust vindt en deze ook uitstraalt naar anderen!

Toelatingseisen: wat heb je nodig?

Zie studieduur

Duur van de cursus

Zo studeer je










Studeer in je eigen tempo - waar je maar wilt



Je bepaalt zelf waar, wanneer en hoe je studeert. En je mag altijd je eigen tempo bepalen. Zo is deze cursus Mindfulness uitstekend te combineren met een drukke baan of met je hobby's. Starten met deze cursus kan op elke dag van het jaar!




Flexibiliteit: je ontvangt de lessen gedrukt en digitaal



Je ontvangt het lespakket in een luxe ringband thuis per post. De lesstof wordt in de meeste gevallen ook getoond in de digitale leeromgeving Plaza. Zo kun je altijd studeren op de manier die het beste bij jou past.




Persoonlijke begeleiding



Dankzij de persoonlijke begeleiding van onze deskundige docent sta je er niet alleen voor. Je kunt het huiswerk aan het eind van een les opsturen naar je docent (via onze digitale leeromgeving) die het dan weer snel naar je terugzendt. Gecorrigeerd en voorzien van advies, uitleg, cijfer en antwoord op je eventuele vragen. Je mag bij alle NHA-opleidingen 3 jaar lang gebruik maken van deze persoonlijke studiebegeleiding. Deze service is uniek in Nederland! 

Wanneer je start met de cursus Mindfulness, stelt je persoonlijke docent zich aan je voor.




Direct contact met studiegenoten



Alle NHA-studenten kunnen inloggen op onze digitale leeromgeving.  Hier kom je in contact met studiegenoten die dezelfde cursus volgen. Je kunt dan samen studeren, ervaringen uitwisselen en misschien een keer samen afspreken. Dat maakt het leren extra leuk.




Voordelen van onze digitale leeromgeving Plaza

• de studiehandleiding doornemen;
• lessen bestuderen;
• video’s bekijken en oefeningen beluisteren;
• huiswerk en eventuele vragen naar je docent sturen;
• jouw online motivatiecoach activeren, om zo jouw studievoortgang te bewaken en je van handige tips te voorzien;
• alle huiswerkcijfers en eventuele examencijfers op een rij;
• de mediatheek bezoeken voor belangrijke downloads;
• één jaar toegang tot de NHA e-bookbibliotheek met maar liefst 75 e-books en 41 audiobooks in allerlei categorieën. 
  
  

Studieduur


6 maanden bij een gemiddeld studietempo van drie uur per week. Je kunt ook meer lessen per maand bestuderen. Dit verkort uiteraard de studieduur. Jij bepaalt jouw eigen tempo.



Vragen?



Bel ons: e-mail.

Kosten van de cursus

Vanaf 199,00 euro

Algemene informatie over de cursus

Ontspan en vind de rust in jezelf: volg de cursus Mindfulness


Heb je het razend druk met werk en/of je gezin? Wil je minder stress ervaren, maar vind je het lastig om tot rust te komen? De cursus Mindfulness helpt je in balans te komen.


Lange werkdagen, sociale verplichtingen, een druk gezin en misschien wel zorgen over je gezondheid, relatie of financiën. Je lichaam en geest staan voortdurend onder spanning en voor je het weet zit je in een vicieuze cirkel van stress en slapeloosheid. Dan is het moeilijk om tot rust te komen. De Mindfulness cursus kan jou hierbij helpen.




Negatief gedrag vermijden



Mindfulness is een bewezen methode om de rust in jezelf te vinden en stress te verminderen. Het is een persoonlijk ontwikkelingsproces waarin je leert om je niet te sterk te hechten aan gedachten en gevoelens, maar met open ogen het leven te omarmen zoals het nu is.

In de Mindfulness cursus krijg je een beter bewustzijn van jezelf en je omgeving. Je leert negatief gedrag vermijden en minder impulsief zijn. Hierdoor verbeteren je relaties met familie, vrienden en collega’s.




Ademhalingsoefeningen



In de cursus is ruim aandacht voor stress verminderen. Je ontdekt hoe je met praktische oefeningen, bijvoorbeeld je ademteugen tellen en daarbij je gedachten analyseren, voor rust in je hoofd zorgt. Oefeningen waar je veel plezier van hebt en die je ook na de cursus nog vaak zult uitvoeren.

De basis van de cursus Mindfulness ligt in het bestuderen van de vier ‘sleutels’ tot bewustwording:

• de Geestessleutel;
• de Lichaamssleutel;
• de Zielssleutel;
• de Relatiesleutel.
  
  

Je krijgt een zinvolle inkijk in deze sleutels en ontvangt praktische handreikingen om daar bewust mee om te gaan.




Sterk in je schoenen met een Mindfulness Cursus



Na de cursus Mindfulness sta je sterker in je schoenen. Je kunt tegenslagen en stress beter hanteren en je gevoelens en gedachten goed ordenen. Je vindt meer rust en je straalt dat uit naar anderen.

Kies voor de cursus Mindfulness en doe je gemoedsrust een groot plezier.


Zo werkt studeren bij NHA